先让 AI 帮你澄清现状
制定 90 天人生重启计划时，不要一开始就让 AI 给出完整答案。更好的方式是让 AI 先提问，帮助你看清当前问题。
你可以这样写：
请像生活教练一样，围绕我的工作、健康、学习、金钱和注意力状态，向我提出 15 个诊断问题。每次只问一个问题，最后帮我总结优先级。
把目标拆成可执行动作
当你确定 1 到 3 个核心目标后，让 AI 帮你拆成每周行动。
一个简单提示词是：
请把这个目标拆成 90 天计划，分为三个 30 天阶段。每个阶段给出每周目标、每日动作、复盘问题和风险提醒。
这样得到的计划会比一句口号更容易执行。
保留人工判断
AI 可以帮你整理选项，但不能替你承担人生选择。每个建议都要结合你的时间、身体状态、金钱压力和真实责任进行调整。
真正有效的 Life OS 不是复杂表格，而是每天都能执行的小系统。